Какая пища вызывает акне? И можно ли найти лекарство в своей тарелке?

Введите в Интернете поисковый запрос «диета при акне», и вы получите тысячи ответов, в том числе основанных на непроверенных фактах. Однако, какие из них действительно достойны внимания, а какие лучше сразу забыть?

1. Молочная продукция вызывает акне?

Разные исследования дают разные результаты, однако существуют убедительные доказательства того, что увеличение потребления молочной продукции может спровоцировать появление акне. Сегодня врачи не знают точной причины этого влияния. Попробуйте сократить потребление молочных продуктов (в разумных пределах) и посмотрите, как это отразится на состоянии вашей кожи.

И помните: коктейли на основе молочной сыворотки действуют, как сверхконцентрированное молоко! Избегайте их в случае появления прыщей.

2. Шоколад способствует развитию угревой сыпи?

Все люди разные, и если вам кажется, что от шоколада у вас появляются высыпания, его употребления лучше избегать. Однако, твердых доказательств того, что шоколад оказывает какое-либо влияние на появление акне, до сих пор не существует. Кроме того, в темном шоколаде содержится большое количество полезных для кожи антиоксидантов.

3. Торты и прочие сладости могут спровоцировать акне?

Последние исследования показали, что еда с высоким гликемическим индексом, то есть та, что значительно повышает уровень сахара в крови, может усилить акне. Мы понимаем, что это проще сказать, чем сделать, но все-таки во имя здоровья своей кожи постарайтесь убрать из своего рациона простые сахара и белую муку, заменив их продуктами, богатыми клетчаткой (цельнозерновой хлеб и бобовые).

4. Если пить много воды, станет меньше прыщей?

Поддержание водного баланса важно для общего здоровья организма в целом и кожи в частности, однако лишний поход к кулеру не поможет вам очистить поры (ох, если бы это было так просто!).

5. Рыбий жир улучшает состояние кожи?

Жирные сорта рыбы богаты кислотой омега-3, которая борется с воспалением во всех системах организма, в том числе и в коже — нашем самом большом органе. Постарайтесь включить в свой недельный рацион пару порций лосося или тунца. Если вы не любите рыбу, попробуйте грецкие орехи: они тоже содержат много жирных кислот.

6. Витамины и минеральные добавки помогают в большинстве случаев акне?

Сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, обеспечит коже необходимое питание для лучшего заживления прыщей. «Радуга на тарелке» — полезное правило в этом случае, так как цветные фрукты и овощи богаты природными антиоксидантами, которые помогают в борьбе с прыщами.

7. Жирная еда, такая как пицца и картошка фри, усиливает проявления акне?

Миф о том, что жирная еда и кожу делает жирнее, весьма популярен, однако прямой связи здесь все-таки нет. Тем не менее большое количество насыщенных жиров в рационе может провоцировать микровоспаления во всех органах, включая кожу. Проще говоря, пицца и чипсы не вызывают акне, однако умеренность в любом случае — залог здоровья.

8. Алкоголь может вызывать прыщи?

Нет убедительных доказательств того, что алкоголь как-то влияет на появление акне. Однако известно, что он вызывает покраснение лица, расширяя кровеносные сосуды, а также обезвоживает организм, так что в его употреблении тоже лучше знать меру.

Данная статья является информационным материалом. Содержание статьи не является медицинской консультацией и не может заменять её. Использование информации из статьи, а также любых рекомендаций или советов остаётся на Ваше усмотрение. Владелец сайта не несет ответственность за любой вред, возникший в результате использования информации из указанной статьи, в том числе советов, рекомендаций. В случае, если у Вас есть любые вопросы, связанные со здоровьем кожи, обращайтесь к врачу. Товары La Roche-Posay являются косметическими средствами