Срочная заправка: витамины для сухой кожи

Трудно ответить однозначно, какого конкретно витамина не хватает при сухости кожи, потому что это может быть целый комплекс:

• витамин А,
• витамин С,
• витамин Е,
• пантенол (витамин В5),
• биотин (витамин В7) и др.

Например, если в уголках рта появились заеды в виде сухости и микроскопических трещинок, то, скорее всего, дело в дефиците витаминов А и Е. Об их недостатке говорит также грубая и сухая кожа. Особенно на пятках и локтях, нередко на руках, ладонях и пальцах.

Но без соответствующих анализов, которые назначает только врач, невозможно определить точную причину, а также чего не хватает в организме, если кожа сухая.

У этого витамина есть несколько форм, которые называются ретиноидами. Витамин А способствует увлажнению и выравниванию тона и текстуры кожи, защищает ее от солнечных лучей, способствует укреплению и повышает ее плотность. Еще этот витамин активно вводится в средства для борьбы с морщинами — как глубокими, так и небольшими.

Обладает способностью захватывать и нейтрализовать свободные радикалы, по праву считается мощным антиоксидантом. Поэтому его часто включают в состав средств для антивозрастного ухода. Но это не вся его заслуга. Еще он способствует синтезу коллагена, сокращению пигментации, нивелирует негативные последствия ультрафиолета, повышает защитные функции кожи, известен своим противовоспалительным действием, помогает сделать кожу более гладкой.

Научное название — «токоферол». Многие называют его витамином молодости и красоты. И не случайно, так как переоценить его положительное действие невозможно — список достоинств впечатляет:

• участвует в восстановлении клеток,
• защищает от ультрафиолета,
• способствует смягчению и разглаживанию кожи,
• замедляет появление морщин,
• поддерживает целостность защитной мантии кожи,
• улучшает «дыхание» кожи,
• помогает поддерживать оптимальный уровень влаги.

Так что если говорить про витамины от сухости кожи для женщин, токоферол — универсальный солдат. Этот антиоксидант активно используется в средствах для сухой кожи, а также для кожи с возрастными изменениями, после загара, для смягчения, ухода за губами и в специальной косметике для тела.

Нельзя с точностью сказать, какие витамины для кожи лица нужны от сухости именно вам, но, чтобы исключить дефицит токоферола, советуем обратить внимание на растительные масла, а особенно на масло проростков пшеницы: в нём витамина Е особенно много.

Пантенол (а это и есть витамин В5, или пантотеновая кислота) дает целый спектр эффектов:

• способствует восстановлению и укреплению эпидермиса,
• повышает увлажненность кожных покровов,
• оказывает влияние на многие процессы синтеза и обновления,
• положительно влияет на состояние волос и ногтей.

Средства с пантенолом предназначаются для заживления ран и ожогов, он входит в состав смягчающих и увлажняющих кремов. Обычно люди не испытывают его дефицита, так как витамин В5 есть практически во всех продуктах питания, особенно много его в мясе и молоке.

Биотин, витамин Н, или, как его иногда называют, коэнзим R, — всё это названия витамина B7. От его количества зависит состояние гидролипидной мантии. Он необходим для синтеза жирных кислот и липидов в коже. Без него она теряет способность защищать себя. Появляются сухость, тусклость, шелушение, кожа становится тонкой и сухой даже на пальцах, со временем начинаются шелушение и зуд не только на теле, но и на коже лица.

Так что биотин — одно их тех веществ, которые проливают свет на вопрос «Недостаток какого витамина вызывает сухость кожи?».

Восполнить дефицит можно с помощью еды. Витамина В7 много в печени, пивных дрожжах, в некоторых видах водорослей. Его источником также являются орехи, грибы, цветная капуста, брокколи. Так что это как раз тот самый витамин, подходящий для увлажнения кожи изнутри.

Когда кожа сухая и шелушится, хочется понять, какие витамины попить и что нанести на кожу, чтобы исправить положение. В данной ситуации надо действовать сразу в нескольких направлениях:

• пересмотреть режим питания и рацион,
• обсудить с врачом возможность принимать витаминизированные добавки,
• учесть проблему при подборе косметических средств.

Сбалансированное питание — это не просто в течение дня есть дробно и потреблять достаточное количество воды. Важно включить в ежедневное меню:

• достаточное количество воды — помним про формулу 30 г на каждый килограмм массы тела. Но всё же стоит учитывать время года, физическую нагрузку и существующие проблемы со здоровьем;
• продукты, богатые жирными кислотами, — растительные масла, в том числе и льняное, которое считается чемпионом по их содержанию. Плюс в нём есть витамин Е и много других микроэлементов типа цинка, железа и т. д. Им можно приправлять блюда с салатом, как листовым, так и овощным, добавлять в каши, пить утром до завтрака, а семена использовать как приправу для любых блюд и даже выпечки. Не забывайте про рыбу: кроме омеги-3, в ней масса витаминов, а также железо, цинк и селен, обеспечивающие коже гладкость;
• одно из важных питательных веществ для кожи от сухости, которое полезно и взрослым, и детям, — мононенасыщенные жирные кислоты. Оптимальный вариант — есть по утрам авокадо. Если превратить мякоть фрукта в кашицу, добавить сок лимона, то получится полезная и вкусная намазка для тоста с яйцом и красной рыбой. Кстати, если ваш мужчина тоже замечает признаки сухости кожи и ищет витамины для решения проблемы, то завтрак с авокадо со всеми полезными веществами, что в нём содержатся, — прекрасная профилактика;
• яйца. Белок и желток в них различаются по полезным свойствам, но взаимодополняемы. В первом много незаменимых аминокислот, а желток просто находка для сухой кожи, так как в нём есть витамины А, группы В, биотин, фолиевая кислота. Яичница, омлет или просто сваренное яйцо — эти продукты при готовке не теряют своих свойств и качеств;
• цветные фрукты и овощи. Советуем сделать упор на оранжевые плоды — в них много бета-каротина, который напрямую связан с синтезом витамина А и вообще полезен для кожи. Вводите в меню тыкву, морковь, облепиху, оранжевые томаты, а также желтую малину, цветки кабачков;
• зелень. Старайтесь ежедневно есть салат, укроп, петрушку, кинзу, сельдерей. В них много витаминов и антиоксидантов, защищающих кожу от сухости;
• красное мясо. Помимо белка, в нём есть всё необходимое для увлажнения кожи и защиты ее от старения и сухости: аминокислоты, витамины, минералы, макро- и микроэлементы.

Пищевые добавки — еще один из вариантов, которые применяют женщины, ища ответ на главный запрос: какие витамины пить, если кожа сухая? Предлагаем не действовать самостоятельно — лучшее решение подскажет дерматолог. Анализируя состояние кожи и ваше описание проблемы, при необходимости — анализы, он решит, дефицит каких именно витаминов надо восполнить.

Борьба с сухостью кожи — это еще и внешнее воздействие. Среди самых используемых можно выделить:

• витамины Е, С, группы В, Н;
• гиалуроновую кислоту;
• пантенол;
• масло ши;
• масло ростков пшеницы;
• фолиевую кислоту;
• мочевину;
• аллантоин и т. д.

Восполнить нехватку витаминов для сухой кожи с помощью продуктов питания, изменения образа жизни и витаминных добавок — одно решение вопроса. Не менее важно помогать ей справляться с негативными проявлениями сухости грамотным уходом. А он должен включать средства не только для лица.

Молочко создано на основе колд-крема. Одно из главных его свойств — укреплять липидный барьер кожи. В составе масло карите для смягчения сухой кожи, а также ниацинамид, уменьшающий раздражения.

Спрей предназначен для сухих участков кожи, но может использоваться повсеместно, особенно если кожа раздражена. Его преимущество в составе: мадекассосид в сочетании с медью и марганцем ускоряет процесс восстановления. А манноза, одна из составляющих формулы, способствует восстановлению баланса микробиома кожи. Ну и, конечно, пантенол — известный компонент для «спокойствия» кожи.

В составе значатся ниацинамид и масло карите, помогающие уменьшить чувство сухости после душа и заметно успокоить кожу в процессе очищения.

Глицерин и пантенол в концентрации 5% в составе способствуют увлажнению кожи, склонной к раздражению, бережно очищая сухую кожу тела.

Если чувствуете, что сухой коже рук не хватает защиты и увлажнения, этот крем — спасение! Формула с аллантоином и термальной водой La Roche-Posay восстанавливает гидролипидную мантию и защищает руки от негативного воздействия внешних агрессоров в виде различных факторов окружающей среды.

Пользоваться этим кремом — одно удовольствие: текстура плотная и крайне приятная. А всё благодаря составу — масло карите и ниацинамид способствуют увлажнению кожи и уменьшают проявления сухости. Текстура хорошо впитывается кожей.

У этого крема с глицерином и гиалуроновой кислотой довольно насыщенная текстура, но для сухой и обезвоженной чувствительной кожи именно это и надо. Средство интенсивно увлажняет и питает, предотвращает потерю естественной влаги, улучшает цвет лица и защищает от ультрафиолета.