Вопрос эксперту: как восстановить кожу после стресса

Когда мы испытываем хронический стресс, переживания буквально написаны на лице: морщины становятся глубже, цвет лица тускнеет, могут появиться высыпания и дискомфорт. Если кожа словно постарела от стресса, что можно изменить в уходе? Как улучшить ее внешний вид, если сам источник негативных эмоций устранить невозможно?

Кратковременный стресс часто переходит в хронический, еще более опасный для здоровья и состояния кожи

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Природа задумала стресс как защитный механизм, который тысячелетиями помогал человеку выживать. В момент опасности гормоны: адреналин, глюкокортикоиды, в том числе и кортизол, распространяются по телу и приводят системы в турборежим, чтобы вы могли мгновенно среагировать и спастись.

Высокая концентрация гормонов сохраняется, пока воздействие стрессора не кончится — и здесь эволюция сыграла с нами злую шутку. Вместо короткой схватки с хищником у современного человека — часовая пробка, токсичный родственник или нелюбимая работа, от которых так просто не сбежать.

ПОЧЕМУ СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА КОЖУ?

Кожа — первый орган, который заметно/видимо реагирует на внешние раздражители, как физические (холод или рана), так и эмоциональные (ссора с близким человеком или защита диплома). Именно кожа передает мозгу и центральной нервной системе сигнал о взаимодействии с внешним миром. Она становится не просто одним из основных «посредников» стресса, но и запускает механизмы антистресса.

Стресс не зря считается одним из самых мощных стимуляторов кортизола — этот гормон позволяет организму справляться с потрясениями и между тем свободно проникает во все его уголки, затрагивая в том числе и кожу.

Почему кожа лица после стресса меняется?

Связь кожи и психики настолько сложна, что ей посвящено отдельное научное направление — психодерматология. Однако простого изложения видов, механизмов и последствий влияния стресса на кожу будет достаточно, чтобы сделать первые шаги к решению проблемы.

Кожа и нервная система тесно связаны,
поскольку на этапе эмбриона развиваются из одного
зародышевого листка — эктодермы

Кожа остро реагирует на стресс благодаря рецепторам, которые чувствительны к стрессовым гормонам:

Кортизол:

• Провоцирует расширение капилляров, вызывая отеки, покраснения и раздражения.
• Воздействует на фибробласты, замедляя выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, что ведет к потере тургора кожи, которая, в свою очередь, провоцирует морщины и заломы.
• Делает сосуды более хрупкими, новые клетки не формируются так быстро, как обычно, а их регенерация заметно замедляется.
• Снижает барьерные функции эпидермиса. То есть, защитный барьер кожи заметно ослабевает и плохо восстанавливается, что несет риск возникновения высыпаний, обострения экземы или, например, псориаза.

Адреналин способствует сужению капилляров, уменьшая приток крови и сужая канал для питательных веществ и кислорода — в результате появляются признаки раннего старения, тусклость и неравномерный тон кожи.

Влияние стресса на кожу очевидно:

• Микробы и раздражители легче проникают через ослабленный защитный барьер, провоцируя высыпания и обострения заболевани.
• Чувствительность повышается.
• Плотность и упругость кожи снижается, морщины становятся глубже, цвет лица тускнеет.
• Кожа более сухая и обезвоженная, поскольку быстрее теряет влагу.
• Выделение себума усиливается.
• Из-за хрупкости сосудов появляются покраснения.

Советы по восстановлению кожи после стресса

Антистресс для кожи — это целый комплекс из ухода, процедур и коррекции образа жизни. Как восстановить кожу после стресса и добиться замедления процессов преждевременного старения?

Шаг 1: Поддержите барьерную функцию кожи

Когда вы подвержены стрессу, обратите внимание на средства, которые направлены на восстановление защитного барьера кожи. Пребиотическая формула увлажняющего крема для чувствительной кожи TOLERIANE SENSITIVE на основе Термальной воды La Roche-Posay в высокой концентрации (74%), с Ниацинамидом, укрепляет защиту кожи и сокращает признаки повышенной чувствительности. Крем представлен в двух текстурах: более легкий - для нормальной и комбинированной кожи либо насыщенный - для сухой кожи.

Toleriane sensitive riche насыщенный крем

Увлажняющий крем для сухой чувствительной кожи

Насыщенный крем на основе высокой концентрации Термальной воды La Roche-Posay и масла Карите увлажняет, успокаивает, усиливает естественную защитную функцию кожи.

Где купить

Toleriane sensitive легкий крем

Увлажняющий крем для чувствительной кожи

Легкий крем на основе высокой концентрации [74%] Термальной воды La Roche-Posay увлажняет, успокаивает, усиливает естественную защитную функцию кожи.

Где купить

Шаг 2: Выбирайте щадящие косметические процедуры

Защитные силы кожи истощены, поэтому агрессивные процедуры лучше отложить. Косметологи предупреждают, что заживление может пойти не по плану, и вместо ровной упругой кожи вы получите рубцы, воспаления и гиперпигментацию. Лучше сделайте массаж, чтобы убрать следы усталости после сильного стресса.

Шаг 3: Переходите на мягкое очищение

Зуд, сухость и шелушение на фоне стресса делают прием душа мучительным. Обращайте внимание на мягкие гипоаллергенные формулы, чтобы снизить дискомфорт — например, из линейки LIPIKAR. Попробуйте смягчающее масло для ванны и душа Lipikar AP+ OIL для сухой и склонной к атопии кожи младенцев, детей и взрослых. Липидовосполняющая формула бережно очищает, заметно смягчает и успокаивает кожу. После душа можно нанести бальзам тройного действия для лица и тела LIPIKAR BAUME AP+M с маслом ши и ниацинамидом, который мгновенно увлажняет на 48 часов и регулирует микробиом кожи.

Lipikar Oil ap+

Липидовосполняющее смягчающее масло для ванны и душа для детей и взрослых

Для сухой, очень сухой и склонной к атопии кожи. Подходит для младенцев, детей и взрослых.

Где купить

Lipikar Baume ap+m

Липидовосполняющий бальзам тройного действия для лица и тела младенцев, детей и взрослых

Моментально увлажняет и успокаивает сухую кожу, способствуя таким образом уменьшению зуда и раздражения.

Где купить

Шаг 4: Не стесняйтесь вашей кожи

Если на фоне стресса кожа стала проблемной, кроме маскировки несовершенств, обратите внимание на продукты ухода, предназначенные для проблемной кожи. Присмотритесь к средствам гаммы Effaclar, которые помогают решить конкретные проблемы кожи — например, матируют или сокращают появление несовершенств.

Ультра Концентрированная Сыворотка Effaclar содержит интенсивный комплекс из Салициловой, Гликолевой и Липо-Гидрокси-Кислоты, дополняющих действие друг друга для оптимальной эффективности в борьбе против несовершенств, черных точек и следов постакне. День за днем сыворотка ощутимо обновляет кожу, заметно улучшая микрорельеф кожи и тон лица. Ниацинамид и Термальная Вода La Roche-Posay в составе средства успокаивают кожу.

Effaclar Сыворотка

Ультра концентрированная сыворотка

Сокращает выраженные несовершенства и заметно сужает поры, уменьшает следы постакне.

Где купить

Быстрее убрать следы после обострения акне поможет корректирующий крем-гель для проблемной кожи против несовершенств и постакне Effaclar DUO+M с LHA-кислотой, прокерадом и ниацинамидом в составе. Средство стимулирует клеточное обновление эпидермиса, выравнивает тон и микрорельеф лица.

Effaclar DUO+M

Тройной корректирующий крем-гель для проблемной кожи

Устраняет жирный блеск, увлажняет кожу

Где купить

Шаг 5: Поработайте с тонусом

Стресс и кожа — это не лучшее сочетание, если вы уже заметили первые признаки старения. При стрессе выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты замедляется, что приводит к дополнительной потере тонуса и новым морщинам. Добавьте в ежедневную рутину сыворотки, и вы удивитесь, как просто вернуть коже молодость после стресса:

Антиоксидантная сыворотка для сияния кожи VITAMIN C10 SERUM содержит витамин С в высокой концентрации, который является известным антиоксидантом и защищает клетки кожи от повреждения свободными радикалами.

Vitamin C10 сыворотка

Антиоксидантная сыворотка для обновления кожи

Возвращает коже сияние, сокращает морщины, подходит даже для чувствительной кожи.

Где купить

Увлажняющая концентрированная сыворотка против морщин HYALU B5 с двумя видами чистой гиалуроновой кислоты делает кожу более упругой и заметно разглаживает морщины, а также заметно успокаивает благодаря составу, обогащенному витамином B5.

Hyalu B5 Сыворотка

Увлажняющая концентрированная сыворотка против морщин

Повышает тонус и эластичность кожи, придает коже здоровый и свежий вид, подходит даже для чувствительной кожи.

Где купить

Сыворотки можно использовать по отдельности или вместе: VITAMIN C10 — утром, а HYALU B5 — вечером. Такой дуэт вернет коже тонус и сияние. Не забывайте наносить солнцезащитное средство перед каждым выходом на улицу.

Шаг 6: Избегайте интенсивного спорта

Интервальная тренировка по типу кроссфита или занятия в спортзале с большими весами — это дополнительный стресс для организма. Давайте нагрузку бережно: танцуйте под любимую музыку, гуляйте по лесу или парку, играйте с детьми.

Шаг 7: Ограничьте время в соцсетях

Поток новостей усиливает стресс и панику, и повлиять на ход событий все равно нельзя. Устраивайте выходной от соцсетей и находите возможность не смотреть в телефон в течение дня.

Шаг 8: Ставьте реальные цели

Неопределенность — это не время для стратегии. Стройте планы на ближайшие несколько дней и не пытайтесь загадывать далеко, когда ситуация стремительно меняется.

Шаг 9: Следите за питанием

В стрессе часто снижается аппетит, но важно не допускать голодания. Не доверяйте слепо цифре на весах: скорее всего, вы теряете мышечную массу, а не жир.

Шаг 10: Звоните близким

Не оставайтесь наедине с грустными мыслями и держитесь за социальные связи, пусть семья и друзья станут вашей опорой. Простой звонок или спонтанный ужин помогут стабилизировать состояние.